Кроме интереса на мотивацию влияет иерархия ценностей. Первый способ мотивации: определить место в иерархии ценностей того процесса или результата, которым хотите (нужно) заняться. Если он недостаточно высок, то можно присвоить ему дополнительную ценность. Например, за скучную работу пообещайте себе какое-либо вознаграждение или похвалу, оцените свое «героическое усилие».
Еще нормальной деятельности могут мешать противоречивые мотивы, одновременно влияющие на вас в данный момент. Тогда (мотивация номер два) надо выявить конкурирующие мотивы и что-то с ними сделать (поставить в иерархию: сначала дело - потом отдых или отложить реализацию одного из мотивов по причине невозможности его реализации в данный момент). По аналогии можно придумывать другие способы регуляции собственной мотивации.
Если не выходит с регуляцией, то в действие вступает тяжелая артиллерия – волевое усилие. Волевым усилием можно сделать все что угодно, но только не забывайте, что на любой волевой акт уходит масса сил. А также есть побочный эффект в виде кризиса потребностно-мотивационной сферы. Когда противоречие мотивов достигает такой степени, что возникает сильное напряжение, психика приостанавливает всю деятельность (человек не может сделать даже простейшее волевое усилие, например, встать и умыться).
Так что лучше всего договариваться со своими мотивами.
